Gérer son stress, prendre du recul - EG098
Connaître les méthodes et outils pour gagner en sérénité au quotidien
Formation créée le 04/11/2024. Dernière mise à jour le 23/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
L'objectif de cette formation est d’identifier ses facteurs de stress pour gagner en sérénité. Pour cela, il faudra connaître les mécanismes du stress,savoir les déceler afin de maitriser les facteurs du stress. La formation permet de découvrir des outils pour être en mesure de prendre du recul par rapport à certaines situation stressantes. Le formateur prendra le temps, par des exercices simples à mettre en place quotidien, d'outiller chaque participant. Durée de la formation : 14h (2 jours) Tarif inter entreprises : 1036€ par stagiaire Formation en présentiel
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Augmenter son niveau de résistance au stress
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Aucun pré-requis spécifique
Contenu de la formation
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Prendre conscience des effets induits par le stress
- Comprendre les réactions corporelles et attitudes face au stress
- Identifier les stresseurs
- Repérer ses propres signaux d'alerte
- Sortir de sa "zone de confort"
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Connaître les techniques clés pour réguler son stress
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes
- Agir sur son environnement physique et professionnel
- Réduire l'impact du stress sur soi
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Savoir garder un niveau de stress positif
- Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
- Développer son adaptabilité
- Faire tomber les "fausses étiquettes" et à priori
- Identifier le "défaut dans la cuirasse" et y remédier
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Savoir récupérer et éliminer le stress
- Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
- Contrôler ses émotions
- Maîtriser le pouvoir des convictions
- Savoir évacuer le stress
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Les outils de régulation du stress
- Connaître les techniques de l'ancrage
- Maîtriser le pouvoir des convictions
- Savoir prendre du recul
La formation est animée par un intervenant spécialiste du domaine.
- Le stagiaire travaille sur des cas concrets pour lui permettre une application directe en entreprise
- Une évaluation des compétences en fin de formation permet de mesurer la progression du stagiaire au regard des besoins exprimés en amont ( recueil des besoins et évaluation pré-formative)
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques, jeux pédagogiques
- Le participant complète un recueil des besoins avant la formation, une évaluation à la fin de la formation ( à chaud) et 3 mois après la formation (évaluation à froid)
- Signature en ligne pour émarger par demi-journée
- Formation opérationnelle basée sur la pratique
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets et/ou mises en situation
- Manipulation de jeux pédagogiques
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Qualité et satisfaction
Lieu
Capacité d'accueil
Prochaines dates
- Gérer son stress, prendre du recul - EG098 - 29/09/2025 au 30/09/2025 - Espace Gabriel - (8 places restantes)