Maîtriser ses émotions - EG100
Renforcer son équilibre émotionnel
Formation créée le 05/10/2020. Dernière mise à jour le 13/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions de manière constructive dans des situations personnelles et professionnelles. Développer son intelligence émotionnelle, améliorer sa communication et renforcer ses compétences en résolution de problèmes émotionnels. Maîtriser les techniques de régulation émotionnelle et de gestion du stress pour maintenir son équilibre et prendre des décisions éclairées. Cultiver des relations harmonieuses, renforcez sa confiance en soi pour atteindre ses objectifs avec une maîtrise émotionnelle solide. La formation en gestion des émotions est interactive et pratique, combinant des présentations, des exercices pratiques, des études de cas et des discussions en groupe. Elle est adaptée à tous les niveaux d'expérience et peut être personnalisé pour répondre aux besoins spécifiques de votre organisation. Durée 14h (2 jours) Tarif inter entreprises: 1036 € Tarif Intra ; Nous consulter
Objectifs de la formation
- Apprendre à identifier les émotions et leurs rôles
- Développer son ouverture émotionnelle
- Rester maître de soi sans laisser prise aux émotions
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Aucun prérequis spécifique
Contenu de la formation
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Définir la notion d'émotion
- Comprendre les caractéristiques et les définitions
- Connaître les émotions fondamentales et élémentaires
- Se connaître par rapport aux émotions
- Repérer les effets d'une gestion inefficace des émotions
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Comprendre le fonctionnement des émotions
- Connaître les émotions de base
- Identifier les mécanismes émotionnels principaux
- Réussir l'autodiagnostic de son profil "émotionnel"
- Tenir compte de l'impact sur les relations et sur la performance
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Développer sa conscience émotionnelle
- Savoir explorer ses émotions
- Savoir exprimer et partager son ressenti émotionnel
- Aider les autres à partager leur ressenti
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Gérer ses émotions
- Gérer les émotions difficiles pour soi avec différentes techniques
- Gérer les émotions d'arrière-plan pour satisfaire ses besoins
- Gérer et dépasser les émotions liées aux situations tendues
- Apprendre à lâcher prise et remettre son esprit au calme
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S'exercer à la maîtrise de ses émotions
- Utiliser les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions
- Comprendre les causes des émotions néfastes
- Se poser les questions spécifiques de confrontation
- Mettre en place la technique de relaxation
La formation est animée par un intervenant spécialiste du domaine
- Le stagiaire travaille sur des cas concrets pour lui permettre une application directe en entreprise
- Une évaluation des compétences en fin de formation permet de mesurer la progression du stagiaire au regard des besoins exprimés en amont ( recueil des besoins et évaluation pré-formative)
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques, jeux pédagogiques
- Le participant complète un recueil des besoins avant la formation, une évaluation à la fin de la formation ( à chaud) et 3 mois après la formation (évaluation à froid)
- Signature en ligne pour émarger par demi-journée
- Formation opérationnelle basée sur la pratique
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets et/ou mises en situation
- Manipulation de jeux pédagogiqies
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation